Multivitamine per bambini: una guida completa per genitori

La preoccupazione per un apporto sufficiente di vitamine e la domanda sulla necessità dei multivitaminici per bambini riguardano molti genitori. Il desiderio di sostenere al meglio lo sviluppo dei propri figli spinge spesso molti genitori verso gli integratori alimentari per adolescenti.

Il nostro team di wowtamins, composto da genitori ed esperti con esperienza, comprende perfettamente queste considerazioni e desidera offrirti, con questo articolo, una panoramica onesta e fondata sulla necessità dei multivitaminici per bambini.

Cosa si cela dietro i multivitaminici per bambini e sono necessari?

Gli integratori alimentari per bambini (NEM), e quindi anche i multivitaminici per bambini, sono definiti legalmente come alimenti destinati a integrare l’alimentazione generale.¹ Contengono micronutrienti come vitamine e minerali in forma concentrata e dosata, ad esempio sotto forma di compresse, caramelle gommose alla frutta o succhi.¹

Tuttavia, la domanda decisiva per i genitori è: questi multivitaminici per bambini sono davvero necessari? Attualmente esperti e scienziati non sono ancora concordi: mentre alcuni istituti ed enti parlano di un apporto generalmente buono di nutrienti per bambini e adolescenti in Germania, gli studi recenti sui nutrienti mostrano un quadro diverso.

Ad esempio, il più grande studio attuale, EsKiMo II, ha rilevato che oltre il 50% dei bambini tra i 6 e gli 11 anni non raggiungeva i valori di riferimento D-A-CH raccomandati per 9 dei 15 vitamine e minerali esaminati in totale. Tra gli adolescenti tra i 12 e i 17 anni, i nutrienti interessati erano rispettivamente 8 (ragazzi) e 9 (ragazze).²

I bambini che seguono un’alimentazione equilibrata e sana normalmente non hanno bisogno di multivitaminici; se necessario, solo di singoli nutrienti in determinate situazioni. Tuttavia, esistono alcune circostanze in cui un’integrazione completa può essere utile, previo consulto con il medico o il naturopata. Ad esempio, nel caso di bambini molto selettivi nel mangiare («picky eaters»), di bambini affetti da patologie croniche che compromettono l’assorbimento dei nutrienti o di un’alimentazione esclusivamente vegetale.

Multivitaminici per bambini: miti e fatti al vaglio

Intorno al tema delle vitamine e degli integratori alimentari per bambini e adolescenti circolano molte convinzioni e promesse. Un’analisi critica aiuta a distinguere i fatti dai miti.

«I multivitaminici rendono mio figlio più intelligente/più efficiente.»

• Il fatto è: vitamine e minerali sono essenziali per il mantenimento delle normali funzioni dell’organismo, inclusa la funzione cerebrale. Tuttavia, ci si può aspettare un miglioramento, ad esempio, delle prestazioni scolastiche o della capacità di concentrazione attraverso un’ulteriore integrazione di nutrienti solo quando è effettivamente presente una carenza rilevante che compromette tali funzioni.³
  
  Nei bambini adeguatamente nutriti, un simile effetto non è stato dimostrato scientificamente. Piuttosto, un’alimentazione sana ed equilibrata e un’attività fisica sufficiente contribuiscono positivamente e comprovabilmente allo sviluppo del cervello dei bambini.⁴ Perché gli acidi grassi Omega 3 sono così importanti per i bambini per il normale funzionamento del cervello: molti genitori lo sanno, ma pochi bambini raggiungono i valori di riferimento raccomandati. Tuttavia, un apporto eccessivo non porta automaticamente a un’intelligenza superiore alla media.⁵

«Tanto aiuta tanto: più vitamine sono sempre meglio.»

• Il fatto è: questo mito non è solo falso, ma potenzialmente pericoloso. L’organismo può utilizzare ed elaborare in modo appropriato solo una determinata quantità di vitamine e minerali.⁵ Un sovradosaggio, in particolare di vitamine liposolubili (A, D, K, E), che vengono immagazzinate nell’organismo, può causare danni alla salute. Le quantità di consumo raccomandate da wowtamins sono pertanto sufficienti per il fabbisogno quotidiano, ma non sono eccessive e devono essere rispettate.

«Le vitamine naturali sono migliori di quelle sintetiche.»

• Il fatto è che: questa è una questione dibattuta. È diffusa la convinzione che le vitamine naturali possano essere assorbite meglio dall’organismo e che le forme sintetiche siano intrinsecamente negative. Gli esperti indipendenti, tuttavia, concentrano principalmente le loro critiche agli integratori alimentari per bambini sulla necessità generale, sul dosaggio e sulla sicurezza dei prodotti, più che sull’origine delle vitamine (naturale o sintetica). Il dibattito su “naturale o sintetico” può distogliere l’attenzione dalle questioni più fondamentali della necessità e della sicurezza.

"Se mio figlio mangia poco, ha automaticamente bisogno di multivitaminici."

• Il fatto è che: un’alimentazione selettiva o una riduzione temporanea dell’assunzione di cibo non significano automaticamente che un bambino abbia una carenza di nutrienti e abbia bisogno di multivitaminici. Innanzitutto, è opportuno mettere in pratica tutti i numerosi consigli educativi e pratici per gestire i bambini dai gusti difficili.
  
  È necessario consultare il pediatra o il naturopata per accertare l’effettiva presenza di una carenza. In caso di alimentazione squilibrata persistente, gli integratori possono essere utili; tuttavia, una decisione di questo tipo dovrebbe sempre basarsi sul parere di un medico e non essere presa in modo generalizzato.

Hai altre supposizioni o domande sui multivitaminici per bambini? Il nostro team di genitori ed esperti scientifici sarà sicuramente in grado di aiutarti!

Multivitaminici per Picky Eaters, vegani e bambini con malattie croniche

Sebbene un’alimentazione equilibrata costituisca la base, esistono scenari specifici in cui i multivitaminici per bambini, dopo aver consultato un professionista della salute, possono rappresentare un supporto utile. Tra questi rientrano i bambini con abitudini alimentari fortemente selettive, i cosiddetti “Picky Eaters”, per i quali esiste il rischio di un apporto insufficiente di nutrienti.

Anche i bambini affetti da malattie croniche che compromettono l’assorbimento dei nutrienti nell’intestino (ad es. morbo di Crohn, celiachia) possono trarre beneficio da un’integrazione mirata per compensare eventuali carenze.

Anche in caso di alimentazione esclusivamente vegetale (vegana) sono indispensabili un monitoraggio attento e spesso un’integrazione, in particolare di vitamina B12, ma anche di altri nutrienti potenzialmente critici. Scopri di più nel nostro articolo Alimentazione e nutrienti per bambini vegani e vegetariani.

Prendere decisioni informate

La regola più importante prima di somministrare multivitaminici ai bambini è: consultare sempre prima il pediatra o il naturopata. Questi professionisti possono stabilire se esiste effettivamente una carenza e se l'integrazione sia opportuna.

Inoltre, i medici possono consigliare alimenti adatti ai bambini e distinguere gli integratori alimentari dai farmaci verificati. Se viene quindi raccomandata un'integrazione, è necessario prestare attenzione a un dosaggio adeguato all'età e a una composizione sensata, priva di additivi superflui o potenzialmente critici

Nutrienti importanti e multivitaminici per bambini: una panoramica

Esistono alcuni nutrienti particolarmente importanti per lo sviluppo dei bambini. Qui abbiamo aggiunto vitamine con minerali e acidi grassi selezionati:

• Vitamina D: importante per le ossa e il sistema immunitario. Ai lattanti viene somministrata a scopo profilattico.⁴
• Vitamina K: essenziale per la coagulazione del sangue; ai neonati viene somministrata a scopo profilattico.⁶
• Ferro: contribuisce allo sviluppo cognitivo ed è importante per il trasporto dell'ossigeno.⁴
• Iodio: importante per la crescita e la funzione della tiroide.⁴
• Acido folico (folato): Importante per la divisione e la rigenerazione cellulare.⁴
• Calcio: Necessario per la crescita e lo sviluppo delle ossa.⁴
• Vitamina B12: fondamentale per il metabolismo energetico e il sistema nervoso; particolarmente importante in caso di alimentazione vegana.⁴
• Vitamina A: importante per la vista, il sistema immunitario e la pelle.⁴
• Vitamina C: Rafforza il sistema immunitario e favorisce l'assorbimento del ferro.⁴
• Vitamina E: Agisce come antiossidante e sostiene il sistema immunitario.⁴
• Altre vitamine del gruppo B: Coinvolte in numerosi processi metabolici.⁴
• Acidi grassi Omega 3 (DHA/EPA): importanti per lo sviluppo del cervello e della vista.⁴

 

Conclusioni: multivitaminici per bambini

La decisione a favore o contro le vitamine per bambini deve essere ponderata. Le principali evidenze mostrano che i bambini sani con un’alimentazione equilibrata generalmente non hanno bisogno di ulteriori preparati multivitaminici. Le eccezioni, in caso di bambini selettivi con il cibo, malattie croniche o determinate abitudini alimentari, vanno valutate preferibilmente dopo una diagnosi e in accordo con un professionista sanitario.

Un sovradosaggio, soprattutto nel caso delle vitamine liposolubili, comporta rischi così come una carenza di nutrienti. Per questo è indispensabile consultare il pediatra prima di somministrare qualsiasi integratore alimentare.

L’attenzione dovrebbe concentrarsi sempre su un’alimentazione varia e naturale e su uno stile di vita sano, per favorire lo sviluppo e la salute ottimali dei bambini. I genitori dovrebbero valutare criticamente le promesse pubblicitarie e affidarsi a fonti di informazione indipendenti e al consiglio del pediatra per prendere le decisioni migliori per il proprio figlio.

Domande frequenti sui multivitaminici per bambini

A partire da quale età i multivitaminici sono adatti ai bambini?

I multivitaminici sono generalmente disponibili per bambini a partire dai 4 anni; per neonati e bambini piccoli fino a 3 anni valgono raccomandazioni diverse, che devono essere assolutamente concordate con il pediatra. La forma farmaceutica corretta, ad esempio sotto forma di compresse masticabili, pastiglie da sciogliere in bocca o caramelle gommose alla frutta, fa la differenza: devono essere sicure e facili da masticare. Importante: conservarle sempre fuori dalla portata dei bambini per evitare ingestione accidentale. Sul mercato è disponibile un’ampia scelta: un filtro preciso per età, ingredienti e caratteristiche come «vegano» aiuta nella scelta.

Quali vitamine del gruppo B sono particolarmente importanti per i bambini?

Soprattutto per i bambini nella fase della crescita, le vitamine B1, B2 e B6 svolgono un ruolo centrale:

• La vitamina B1 contribuisce al normale metabolismo energetico.

• La vitamina B2 contribuisce al mantenimento di pelle, nervi e crescita normali.

• La vitamina B6 contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario.

Nei preparati vitaminici di alta qualità questi micronutrienti sono dosati in modo adeguato ai bambini e ben combinabili con altre vitamine.

A cosa bisogna prestare attenzione durante l’assunzione dei multivitaminici?

L’assunzione dovrebbe avvenire preferibilmente durante un pasto, affinché in particolare le vitamine liposolubili vengano assorbite in modo ottimale. La quantità raccomandata non deve essere superata: anche in questo caso vale il principio “qualità prima della quantità”. I preparati vitaminici non sostituiscono verdura, frutta & Co., ma sono supporti mirati in caso di necessità. Per i bambini selettivi nel mangiare o con regimi alimentari particolari, offrono un’integrazione ben calibrata.

Ci sono differenze nel gusto, nella qualità e negli ingredienti?

Assolutamente: sul mercato i multivitaminici differiscono per gusto, forma, composizione e additivi. Che si tratti di una compressa masticabile al gusto di frutta o di caramelle gommose, il gusto è un fattore decisivo per il consumo regolare da parte dei bambini. Presta attenzione a indicazioni chiare sulle caratteristiche (ad es. a basso contenuto di allergeni, senza zuccheri aggiunti) e confronta le recensioni dei clienti per farti un’idea dei risultati nella vita quotidiana. E naturalmente vale la pena dare un’occhiata al prezzo: molti negozi offrono regolarmente promozioni e sconti.

Riferimenti bibliografici

[1] https://www.bfr.bund.de/de/fragen_und_antworten_zu_nahrungsergaenzungsmitteln-10700.html

[2] Mensink, Gert B. M. et al. EsKiMo II - Lo studio sull’alimentazione come modulo KiGGS. Istituto Robert Koch. 2020, 1ª ed.

[3] Centro di consulenza per i consumatori.Attenzione all’acquisto: avvertenze per i consumatori sugli integratori alimentari. Giugno 2025.

[4] Società tedesca per la nutrizione, Società austriaca per la nutrizione. Valori di riferimento per l’apporto di nutrienti. Bonn, 2ª edizione, 8ª edizione aggiornata (2024).

[5] Informazioni stampa dell’Associazione professionale dei pediatri e dei medici per adolescenti del 13.01.2025.

[6] Burgard L. et al. Consumo di alimenti e apporto di nutrienti nei lattanti, nei bambini piccoli e in età prescolare. Gennaio 2024.