Vitamine per adolescenti
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Cosa pensano gli esperti delle vitamine per adolescenti
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Teens Complete contiene tutte le vitamine importanti nelle forme attive, così da garantire una biodisponibilità ottimale – e, tra l’altro, viene prodotto in Germania."
Unkas Gemmeker, fondatore di BIO360
"Da quando conosco wowtamins, consiglio volentieri ai miei pazienti questo gustoso integratore alimentare, poiché soddisfa i più elevati standard di qualità e la sua formulazione basata su studi scientifici è convincente."
Annika Wolenski, naturopata di Castrop-Rauxel
"wowtamins offre integratori alimentari pensati per la salute e il benessere. Grazie alle deliziose caramelle gommose alla frutta, sostenere al meglio i propri bambini e ragazzi diventa un gioco da ragazzi."
Sina Hellinger & Mandy Geppert, naturopate, docenti e fondatrici di Frauengeflüster
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gli acidi grassi Omega 3 DHA ed EPA da olio di alghe di alta qualità
Perché gli adolescenti hanno bisogno di vitamine durante la pubertà?
Fabbisogno vitaminico negli adolescenti in crescita
Quando i nostri adolescenti entrano in questa fase cruciale della crescita, il loro corpo affronta cambiamenti significativi, mentre le loro capacità cognitive, mentali ed emotive continuano a svilupparsi. In questo periodo formativo, il fabbisogno di nutrienti è particolarmente elevato. Un’alimentazione equilibrata è fondamentale per la salute e il benessere dei nostri ragazzi.
Alimentazione degli adolescenti: cosa dice la scienza?
Gli studi recenti sull’alimentazione degli adolescenti, compresi i risultati dello studio EsKiMo II (modulo KiGGS, Robert Koch-Institut (2021)), fanno luce sulle sfide nutrizionali di questa fascia d’età. È emerso che gli adolescenti tra i 12 e i 17 anni presentano carenze simili a quelle dei bambini più piccoli: oltre la metà non raggiunge i valori di riferimento D-A-CH raccomandati per importanti vitamine e minerali. Questi risultati sottolineano la necessità di migliorare le abitudini alimentari degli adolescenti per promuoverne la salute e lo sviluppo.
Quali nutrienti mancano ai nostri adolescenti?
Secondo lo studio sull’alimentazione EsKiMo II, più della metà degli adolescenti non raggiunge i valori di riferimento D-A-CH raccomandati per importanti vitamine e oligoelementi. Sono particolarmente interessati la vitamina A, la vitamina C, la vitamina D, la vitamina E e i folati, nonché gli oligoelementi calcio, ferro, iodio e zinco. Queste carenze nutrizionali possono avere gravi conseguenze sulla salute e sullo sviluppo dei nostri adolescenti.
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Mein Kind verlangt abends selbst seine Vitamine. Sie schmecken ihm gut, kleben aber etwas in den Zähnen.
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Ich mag den fischigen Geschmack auch veganer Omega 3 Kapseln oder Öle überhaupt nicht. Umso mehr begeistern mich die Gummies. Im Kühlschrank aufbewahrt schmecken sie wirklich gut und haben auch keinen seltsamen Nachgeschmack. Ganz wichtig finde ich auch, dass die Rohstoffe und jede Charge der Gummies geprüft sind. So weiß ich sicher, was und in welcher Menge verarbeitet ist.
Magnesium Gummies zuckerfrei
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Das erste was meinem Kind zusagt und er nimmt sie inzwischen gerne ein :)
Die Kinder finden die Gummibärchen lecker!
Schnelle Lieferung und geschmacklich sehr gut. Es wird jeden Tag nach den Gummi‘s gefragt und somit gibt es bei der Einnahme auch keine Probleme,
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Schnelle Lieferung, und die Gummibärchen schmecken den Kindern gut
Ich bestelle nun schon seit über einem Jahr die Omega 3 Gummies, denn ohne geht's nicht mehr. Mein Sohn hat ADHS und wir hatten auch andere Präparate genutzt doch landen letzten Endes immer wieder bei WOWtamis :-) sind halt die Besten - Danke Euch !
Il wow di wowtamins sta per...
Insieme agli esperti di salute
In collaborazione con medici, terapeuti, naturopati e nutrizionisti, facciamo grandi cose per la salute dei nostri piccoli. Fedeli alla scienza, informiamo su quando gli integratori di micronutrienti sono utili e quando lo sono meno.
Sui fondatori
Fondata nel 2019, l’idea pionieristica è nata da papà Sebastian e dal fisico Patrick, con l’obiettivo di aprire la strada a un mondo più ricco di nutrienti per i nostri bambini, offrendo l’alternativa più adatta ai bambini ai classici integratori alimentari come polveri, capsule e simili. wow in wowtamins? Siamo noi.
Primo marchio tedesco di integratori alimentari per bambini
Cinque anni dopo, il wow di wowtamins non rappresenta solo il primo marchio tedesco di integratori alimentari per bambini, prodotti efficaci con il gusto wow, dalla A di mela alla Z di limone, ma anche più di 100.000 clienti felici e attenti alla salute.
Domande frequenti sulle vitamine per adolescenti
Per la crescita e uno sviluppo sano, gli adolescenti hanno generalmente bisogno di tutte le vitamine e di una quantità sufficiente di minerali. Particolarmente importanti per i bambini sono quelle vitamine che, secondo gli studi, risultano carenti. Si tratta delle vitamine A, C, D ed E e dei folati. Per quanto riguarda gli oligoelementi, si tratta di calcio, ferro, iodio e zinco.
Di norma, gli adolescenti non hanno bisogno di vitamine aggiuntive, purché seguano un’alimentazione equilibrata e sana. Ciò significa consumare ogni giorno tre manciate di verdure e frutta di colori diversi e mangiare pesce 2-3 volte alla settimana.
Tuttavia, la vita quotidiana della maggior parte degli adolescenti è diversa: molti mangiano poca frutta e verdura, e anche il pesce raramente rientra tra i loro cibi preferiti. Se questo tipo di alimentazione si presenta per 3-4 giorni alla settimana, con il tempo può verificarsi una carenza di nutrienti – e gli adolescenti possono avere bisogno di integratori alimentari contenenti vitamine e minerali.
Ogni adolescente ha un fabbisogno nutrizionale individuale, perciò è necessaria una risposta personalizzata alla domanda su quanta quantità di ciascuna vitamina necessiti quotidianamente. Raccomandiamo di assumere vitamine e minerali come integratori solo quando l’attuale fase di vita dell’adolescente non consente di seguire un’alimentazione equilibrata.
Se l’adolescente non esegue un esame del sangue per verificare l’eventuale presenza di una specifica carenza nutrizionale, il nostro prodotto Teens Complete può contribuire a fornirgli vitamine importanti.
Abbiamo sviluppato il prodotto sulla base degli studi più recenti sull’alimentazione dei bambini e scelto la combinazione di vitamine in modo da dosare maggiormente quelle che, secondo gli studi, negli adolescenti risultano più frequentemente insufficienti. In questo modo, il prodotto contribuisce a prevenire una carenza di determinate vitamine.
Gli adolescenti dovrebbero assumere tutte le vitamine e i minerali attraverso un’alimentazione equilibrata, varia e adatta alla loro età. Se il ragazzo si trova in una fase della vita in cui si rifiuta categoricamente di mangiare abbastanza verdura, frutta e pesce, oppure la frenetica quotidianità non consente un’alimentazione ricca di nutrienti– gli integratori vitaminici possono rappresentare un’opzione complementare per sostenere l’adolescente fornendogli nutrienti importanti.
Gli adolescenti possono assumere naturalmente le seguenti vitamine e sostanze minerali, che secondo gli studi risultano più frequentemente carenti, attraverso i seguenti alimenti:
Vitamina A: ad es. carote, zucca, patate dolci, spinaci.
Vitamina C: ad es. broccoli, arance, peperoni, kiwi.
Vitamina D: ad es. salmone, tonno, tuorlo d’uovo, latticini fortificati, funghi.
Vitamina E: ad es. mandorle, semi di girasole, spinaci, avocado, olio d’oliva.
Folati: ad es. verdure a foglia verde (spinaci, cavolo riccio), legumi (lenticchie, ceci).
Calcio: ad es. latticini (latte, yogurt, formaggio), verdure a foglia verde (cavolo riccio, broccoli).
Ferro: ad es. carne rossa (manzo, maiale), legumi (fagioli, lenticchie), barbabietole.
Iodio: ad es. frutti di mare (alghe, pesce), sale da cucina iodato, latticini.
Zinco: ad es. carne rossa (manzo, maiale), pollame, frutti di mare (ostriche, granchi), legumi (ceci, lenticchie).
Vitamine per adolescenti
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Test rapido: il tuo adolescente assume abbastanza vitamine?
1. Il tuo adolescente mangia ogni giorno tre manciate di verdura e frutta di vari tipi e colori?
2. Il tuo adolescente mangia due o tre volte alla settimana circa 100 g di pesce grasso (ad es. aringa, salmone, sgombro, tonno)?
SÌ
Se la risposta è sì, probabilmente il tuo adolescente assume una quantità sufficiente di nutrienti. Puoi quindi stare tranquillo.
NO
Se la risposta è no, c’è il rischio che il tuo adolescente presenti un apporto insufficiente di uno o più nutrienti.
Vitamine importanti per adolescenti
La vitamina A è essenziale per i bambini e contribuisce al mantenimento di una vista normale, della pelle, delle mucose e della normale funzione del sistema immunitario.
La vitamina A viene assunta attraverso prodotti di origine animale, come fegato e latticini, nonché attraverso il beta-carotene presente in fonti vegetali come carote e spinaci, che l’organismo converte in vitamina A.
La dose giornaliera raccomandata per i bambini varia in base all’età; già piccole quantità di determinati alimenti possono essere sufficienti a coprire il fabbisogno. Essendo liposolubile, la vitamina A può essere immagazzinata dall’organismo, rendendo possibile un sovradosaggio; pertanto, è importante assumerla in modo equilibrato.
In particolare, per i bambini che seguono un’alimentazione vegetariana o vegana, è importante assicurare un apporto sufficiente di beta-carotene per garantire un’adeguata assunzione di vitamina A.
L’acido folico, noto anche come vitamina B9, è un nutriente essenziale che svolge un ruolo fondamentale nel nostro organismo, soprattutto nella divisione cellulare. Per i bambini, un apporto adeguato di acido folico è particolarmente importante, poiché contribuisce alla crescita dei tessuti materni durante la gravidanza, alla normale formazione del sangue e allo sviluppo del sistema nervoso. I folati naturali si trovano soprattutto nelle verdure a foglia verde e nei legumi, mentre l’acido folico, nella sua forma sintetica, è spesso presente negli alimenti arricchiti e negli integratori alimentari. Nei nostri wowtamins utilizziamo, tra l’altro, solo folati naturali.
Le dosi giornaliere raccomandate variano in base all’età e a esigenze particolari, come la gravidanza o l’allattamento. Nonostante la presenza di folati in molti alimenti, molti bambini e adolescenti non raggiungono le quantità giornaliere raccomandate, con il rischio di un apporto insufficiente. Ciò sottolinea l’importanza di un’alimentazione equilibrata, ricca di alimenti contenenti folati, o della valutazione dell’uso di integratori alimentari per garantire un apporto adeguato. Soprattutto per i bambini in crescita, è essenziale assicurarsi un apporto sufficiente di acido folico.
La vitamina B12, una vitamina essenziale idrosolubile, è indispensabile per i bambini, poiché contribuisce, tra le altre cose, al normale metabolismo energetico, al normale funzionamento del sistema immunitario e nervoso e alla formazione dei globuli rossi. È particolarmente importante assicurare un apporto sufficiente nei bambini, poiché si trovano in una fase di intensa crescita e sviluppo.
La Società tedesca per la nutrizione raccomanda, a seconda della fascia d’età, tra 0,5 e 4,0 microgrammi al giorno. Sebbene l’apporto di vitamina B12 sia spesso sufficiente nei bambini che consumano regolarmente prodotti di origine animale, in caso di alimentazione prevalentemente vegetale sussiste il rischio di carenza. Ciò è dovuto al fatto che la vitamina B12 si trova principalmente in prodotti di origine animale come carne, pesce, latticini e uova. Un’alimentazione equilibrata che includa questi alimenti può generalmente soddisfare il fabbisogno.
Per i bambini vegetariani o vegani è consigliabile integrare l’alimentazione con un preparato a base di vitamina B12, per prevenire una carenza. Poiché tale carenza spesso si sviluppa gradualmente, in caso di sospetto è opportuno verificare lo stato della vitamina B12 tramite un esame del sangue.
La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è un nutriente essenziale, apprezzato soprattutto per il suo contributo al normale funzionamento del sistema immunitario. In particolare per i bambini, che esplorano il mondo con energia e curiosità, un apporto sufficiente di vitamina C è fondamentale.
Poiché il corpo umano non è in grado di produrre autonomamente la vitamina C, è importante assumerla attraverso l’alimentazione. Frutta e verdura, come arance, kiwi, broccoli e peperoni, sono eccellenti fonti di vitamina C.
I bambini soddisfano il fabbisogno giornaliero raccomandato già con una porzione di frutta o verdura, a dimostrazione di quanto sia semplice garantire un apporto adeguato. Soprattutto nei mesi più freddi, quando raffreddori e influenza sono più frequenti, un buon apporto di vitamina C può essere essenziale.
È quindi importante inserire la vitamina C stabilmente nell’alimentazione quotidiana dei bambini.
La vitamina D, spesso definita la “vitamina del sole”, è importante per i bambini tanto quanto per gli adulti. Contribuisce all’assorbimento e all’utilizzo del calcio e del fosforo, al mantenimento di livelli normali di calcio nel sangue e, di conseguenza, alla salute di ossa e denti normali. Inoltre, svolge un ruolo importante nel normale funzionamento del sistema immunitario e dei muscoli. I bambini che ricevono una quantità sufficiente di vitamina D possono così prevenire numerosi problemi di salute, tra cui il rammollimento delle ossa (rachitismo).
In Germania e alle latitudini analoghe, tuttavia, nei mesi invernali la produzione di vitamina D da parte dell’organismo attraverso la luce solare può essere insufficiente. È quindi importante ricorrere a fonti alternative di vitamina D. Il pesce grasso, le uova e gli alimenti arricchiti possono contribuire all’apporto, ma spesso la sola alimentazione non è sufficiente a coprire il fabbisogno.
In particolare per i bambini che trascorrono poco tempo all’aperto, seguono un’alimentazione vegetariana o vegana oppure hanno la pelle scura, può essere necessaria un’integrazione, soprattutto in inverno.
La Società tedesca per la nutrizione raccomanda un apporto giornaliero di 20 microgrammi (800 UI) per i bambini a partire da un anno di età, per prevenire un apporto insufficiente. Un adeguato apporto di vitamina D è quindi essenziale per il benessere dei bambini.
La vitamina E, un termine generico per un gruppo di composti liposolubili (tocoferoli), svolge un ruolo importante per i bambini, in particolare nella protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Poiché i bambini crescono e si sviluppano attivamente, è importante assicurarsi che ricevano una quantità sufficiente di vitamina E.
La vitamina E si trova principalmente in alimenti come oli vegetali, frutta secca, semi e prodotti integrali. Un modo semplice per soddisfare il fabbisogno quotidiano di un bambino consiste nell’integrare la sua alimentazione con spuntini come una manciata di frutta secca o un muesli ricco di vitamina E.
Considerando che i bambini possono spesso essere schizzinosi a tavola, è utile trovare modi creativi per integrare questi alimenti importanti nei loro pasti.
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